在快节奏的生活环境中，心理健康问题逐渐成为人们关注的重点。抑郁作为一种常见的情绪障碍，不仅影响个人的生活质量，还可能对家庭和社会造成深远的影响。因此，了解和识别抑郁症状显得尤为重要。以下是一套国际通用的抑郁自测题目，旨在帮助大家初步评估自身是否存在抑郁倾向。

请根据最近两周内自己的实际感受，选择最符合你情况的答案：

1. 你是否感到持续的悲伤或空虚？

A. 是 B. 否

2. 你是否对日常活动（如工作、学习、娱乐）失去兴趣或乐趣？

A. 经常如此 B. 偶尔如此 C. 几乎没有

3. 你是否出现食欲变化，导致体重明显增加或减少？

A. 明显变化 B. 轻微变化 C. 没有变化

4. 你是否经历睡眠障碍，包括失眠或过度嗜睡？

A. 经常失眠 B. 经常嗜睡 C. 正常

5. 你是否感到疲劳或缺乏能量？

A. 总是如此 B. 偶尔如此 C. 很少如此

6. 你是否觉得自己无价值或过度内疚？

A. 经常如此 B. 偶尔如此 C. 很少如此

7. 你是否难以集中注意力、思考或做决定？

A. 非常困难 B. 有些困难 C. 没有困难

8. 你是否有反复出现的死亡念头或自杀倾向？

A. 是 B. 否

评分标准：每个问题选A得3分，B得2分，C得1分。总分越高，抑郁倾向越严重。

- 总分0-8：情绪状态良好，无需过分担心。

- 总分9-16：可能存在轻度抑郁，请注意调整生活方式并寻求专业建议。

- 总分17-24：可能存在中度至重度抑郁，请尽快咨询心理医生或专业人士。

需要注意的是，这套测试仅作为参考工具，并不能代替专业的医疗诊断。如果你发现自己存在抑郁倾向，请及时与家人朋友沟通，或者联系心理咨询机构获得进一步的帮助和支持。

保持良好的心态，珍惜生命中的每一份美好，让我们一起努力创造更加健康和谐的社会环境！