太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，不仅具有强身健体的功效，还蕴含着深厚的哲学思想。其中，“杨氏24式太极拳”是目前最为普及和推广的一种简化套路，适合大众学习和练习。本文将对“杨氏24式太极拳”的每一个动作进行详细分解讲解，帮助初学者更好地掌握每个动作的要领与技巧。

一、起势

起势是整套拳法的开始，也是调整身心状态的关键一步。双脚并拢站立，双臂自然下垂，全身放松，目光平视前方。随后，两脚分开与肩同宽，双手缓缓抬起至胸前，掌心向下，身体微微下沉，保持呼吸均匀。此动作强调“静中求动”，为后续动作打下基础。

二、左右野马分鬃

这一动作分为左右两个方向，主要锻炼身体的协调性和平衡能力。以左式为例：右脚向右前方迈出一步，同时左手由下向上划弧，右手向后下方按压，身体重心随之转移。动作要柔和流畅，不可僵硬，注重意念引导。

三、白鹤亮翅

此动作形象生动，模仿白鹤展翅的姿态。在完成上一式后，身体微向左转，左手由前向后划弧，右手向前推出，身体保持中正，眼神随手上移。动作虽简单，但需注意腰胯的配合与气息的调节。

四、左右搂膝拗步

这一组动作包括左右两个方向，主要锻炼腿部力量和上肢协调性。以左式为例：左脚向前迈步，同时左手由下向上搂膝，右手向前推出。动作过程中，身体重心要随着步伐移动，保持稳定。

五、手挥琵琶

此动作模拟弹奏琵琶的姿态，动作轻柔，讲究“以腰带手”。身体微微后仰，左手由前向后划弧，右手向前推出，手臂如琴弦般舒展。动作虽小，却需注重细节，做到松而不懈、柔而不散。

六、左右倒卷肱

这一动作节奏较为缓慢，强调“退中有进”的理念。以左式为例：左脚向后撤步，同时左手由前向后划弧，右手向前推出。动作中要注意身体的沉降与重心的转换，保持动作的连贯性。

七、左揽雀尾

该动作包含多个手法，是太极拳中非常经典的一式。包括“掤、捋、挤、按”四种基本手法，动作之间衔接自然，要求身体中正，劲力贯通。

八、右揽雀尾

与左揽雀尾相对应，动作方向相反，同样包含多种手法，强调左右协调与整体配合。

九、单鞭

此动作形似“单鞭甩出”，动作简洁有力。身体侧转，左手由前向后拉回，右手向前推出，眼神随手上移。动作虽短，但需注重腰部的带动与劲力的发放。

十、云手

云手是太极拳中最具代表性的动作之一，动作如行云流水，讲究“以腰带手，以手引气”。双手交替上下翻转，身体随之旋转，动作要柔和自然，不可急躁。

十一、高探马

此动作模仿高处探望的姿态，动作轻灵，注重上肢的伸展与身体的平衡。身体微向后仰，左手由前向后划弧，右手向前推出，眼神随手上移。

十二、十字手

动作简洁，双手交叉于胸前，身体直立，精神集中。此式为过渡动作，强调“收势归元”，为后续动作做好准备。

十三、收势

收势是整套拳法的结束，动作缓慢，强调“归于平静”。双手缓缓放下，身体恢复原位，呼吸自然，心情安宁。

以上便是“杨氏24式太极拳”各分解动作的基本讲解。学习太极拳不仅仅是动作的重复，更是身心合一的过程。建议初学者在专业指导下练习，逐步体会太极拳的精髓，真正做到“练拳如养心”。