【秋季秋分养生汤的做法大全】随着天气逐渐转凉，昼夜温差加大，正是进入秋季的时节。而“秋分”作为二十四节气之一，标志着昼夜平分、寒暑均衡，是人体调养身体的重要节点。在这个时候，适当进补，有助于增强体质、抵御寒冷。而“养生汤”则成为许多家庭餐桌上的必备选择。

“秋季秋分养生汤的做法大全”不仅是一份食谱合集，更是一种健康生活的体现。下面，我们为大家整理了几款适合秋分时节饮用的养生汤品，既美味又营养，适合全家享用。

一、百合莲子银耳汤

功效：润肺养颜、清心安神

材料：银耳1朵、莲子20克、百合15克、冰糖适量、枸杞少许

做法：

1. 银耳提前泡发，去蒂撕成小朵；莲子、百合洗净备用。

2. 将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。

3. 最后加入冰糖和枸杞，再煮10分钟即可。

这道汤清甜滋润，特别适合秋季干燥引起的口干舌燥、失眠多梦等症状。

二、山药排骨汤

功效：健脾养胃、补气养血

材料：排骨300克、山药1根、姜片几片、盐适量

做法：

1. 排骨焯水去血沫，捞出洗净。

2. 山药去皮切块，与排骨一同放入锅中，加入适量清水和姜片。

3. 大火煮开后转小火炖1小时左右，最后加盐调味即可。

这道汤汤色清澈，味道鲜美，既能补充蛋白质，又能增强体力，非常适合秋季进补。

三、冬瓜薏米老鸭汤

功效：清热祛湿、利尿消肿

材料：老鸭半只、冬瓜200克、薏米50克、红枣3颗、姜片少许

做法：

1. 老鸭洗净焯水，冬瓜去皮切块，薏米提前浸泡。

2. 所有材料放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火慢炖2小时。

3. 最后根据口味加盐调味即可。

此汤具有很好的祛湿效果，尤其适合南方地区或体内湿气较重的人群。

四、胡萝卜玉米排骨汤

功效：健脾开胃、增强免疫力

材料：排骨200克、胡萝卜1根、玉米1根、姜片适量

做法：

1. 排骨焯水后洗净，胡萝卜和玉米切段。

2. 所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火炖1小时。

3. 最后加盐调味即可。

这道汤色泽金黄，味道鲜美，适合全家人一起享用，尤其适合孩子和老人。

五、南瓜小米粥（可视为汤类）

功效：暖胃养脾、补中益气

材料：南瓜200克、小米50克、红枣3颗、冰糖适量

做法：

1. 南瓜去皮切块，小米淘净。

2. 将南瓜、小米、红枣放入锅中，加适量清水煮至软烂。

3. 加入冰糖搅拌均匀即可。

虽然不是传统意义上的“汤”，但这款粥同样具有很好的养生效果，尤其适合早晨食用。

结语：

“秋季秋分养生汤的做法大全”不仅是对季节变化的回应，更是对身体健康的重视。通过合理搭配食材，既能满足味蕾，又能达到滋补调理的效果。在秋分这个特殊的节气里，不妨为自己和家人准备一碗温暖的汤，让身心都得到滋养。

希望这份养生汤食谱能为你的秋季生活增添一份健康与美味！