【15年小学生篮球队寒假训练计划-2017年10月】随着冬季的来临，天气逐渐变冷，但正是锻炼身体、提升技能的好时机。为了更好地备战下一年度的校园篮球赛事，我们为15年的小学生篮球队制定了一个科学、系统的寒假训练计划，时间为2017年10月，旨在通过这段时间的集中训练，提高队员们的篮球基本功和团队协作能力。

本训练计划共分为三个阶段：基础强化期、技能提升期和综合实战期。每个阶段都设有明确的目标和训练内容，确保孩子们在轻松愉快的氛围中掌握篮球技巧，同时增强体质。

第一阶段：基础强化期（第1-2周）

这一阶段的主要目标是恢复体能、巩固基础动作和培养良好的训练习惯。训练内容包括：

- 每日热身运动：如慢跑、拉伸、跳跃练习等，帮助孩子们快速进入状态。

- 基础运球练习：单手运球、双手交替运球、变向运球等，提高控球能力。

- 传球与接球训练：强调准确性和稳定性，培养队员之间的默契。

- 简单的投篮练习：从近距离开始，逐步增加距离，增强信心。

第二阶段：技能提升期（第3-4周）

在掌握了基本技能之后，我们将进入技能提升阶段，重点在于提高篮球技术的多样性和实战应用能力。训练内容包括：

- 进阶运球技巧：如变向突破、急停急起、背后运球等。

- 投篮技巧优化：加入跳投、转身投篮等复杂动作，提高命中率。

- 防守基本功：学习如何站位、移动、抢断和封盖。

- 团队配合演练：通过小范围传切配合、快攻练习等方式，提升整体战术意识。

第三阶段：综合实战期（第5-6周）

最后两周将进行模拟比赛和实战演练，让队员们在真实的对抗中检验所学技能，并进一步提升心理素质和应变能力。训练内容包括：

- 分组对抗赛：以小组形式进行比赛，增强竞争意识和团队合作精神。

- 战术讲解与演练：教练根据比赛情况分析问题，指导调整战术。

- 体能耐力训练：加入短跑、折返跑等项目，提升耐力和爆发力。

在整个训练过程中，我们将注重安全第一，合理安排训练强度，避免过度疲劳。同时，鼓励孩子们积极参与，享受篮球带来的快乐。

通过这个寒假训练计划，希望每位队员都能在篮球方面取得进步，不仅提升技术水平，更培养出坚韧不拔的精神和团结协作的品质。让我们一起期待他们在未来的比赛中大放异彩！