小说相关信息

书名： 养生堂：养生养命不生病

作者： 北京电视台《养生堂》栏目组

类型： 健康生活 / 传统文化

出版日期： 2023年10月

出版社： 中国健康出版社

书籍简介

《养生堂：养生养命不生病》是北京电视台《养生堂》栏目组多年节目内容的精华提炼与总结。本书以中国传统养生文化为基础，结合现代医学研究成果，深入浅出地为读者揭示了如何通过科学的生活方式实现身心健康的目标。书中不仅涵盖了饮食调理、运动锻炼、心理调节等实用方法，还融入了中医理论和自然疗法的精髓，旨在帮助读者找到适合自己的养生之道，从而达到“养身”与“养命”的双重效果。

全书语言通俗易懂，案例丰富生动，无论是普通读者还是专业人士都能从中受益匪浅。此外，书中还特别强调预防疾病的重要性，倡导大家从日常生活中做起，培养良好的生活习惯，远离亚健康状态，真正做到“不生病”。

自编目录章节

第一部分：基础篇

1. 第一章：什么是真正的健康？

- 从身体到心灵的全面解读

- 如何正确理解“养生”

2. 第二章：中医与养生的关系

- 四季养生的基本原则

- 中医五脏六腑与人体健康的联系

3. 第三章：现代人的生活方式陷阱

- 长期久坐的危害及解决方案

- 熬夜对身体的影响及其应对策略

第二部分：实践篇

4. 第四章：饮食养生的秘密

- 食物的五行属性与人体健康

- 每日膳食搭配指南

5. 第五章：运动是最好的医生

- 不同年龄段适合的运动方式

- 家庭健身操实例分享

6. 第六章：情绪管理与心理健康

- 负面情绪对身体的影响

- 简单有效的放松技巧

第三部分：进阶篇

7. 第七章：中医经典方剂解析

- 常见体质类型的判断方法

- 推荐适合家庭使用的简易药膳配方

8. 第八章：四季养生方案

- 春夏秋冬四季调养重点

- 季节交替时需要注意的问题

9. 第九章：常见疾病的自我调理

- 高血压、糖尿病等慢性病的早期干预

- 小感冒背后的深层次原因

第四部分：特殊人群篇

10. 第十章：孕妇与儿童的专属养生法

- 孕妇如何安全度过孕期

- 儿童成长阶段的营养需求

11. 第十一章：老年人的长寿秘诀

- 骨质疏松症的防治措施

- 老年人的心理关怀建议

第五部分：附录篇

12. 第十二章：常用穴位速查表

- 最简单的自我按摩手法

- 穴位按摩的最佳时间选择

13. 第十三章：常见误区大揭秘

- 关于养生的那些误解

- 科学辟谣，让谣言无处遁形

14. 第十四章：未来的健康趋势展望

- 科技进步如何改变我们的养生方式

- 人工智能在健康管理中的应用前景

希望这份信息能够满足您的需求！如果有其他问题或需要进一步调整，请随时告诉我~