小说相关信息

书名: 每周一堂心理课

作者: 林语晨

出版时间: 2023年10月

出版社: 星河文化出版社

书籍简介:

《每周一堂心理课》是一部以心理学为背景的成长励志小说，通过一系列生动的故事和案例，帮助读者理解自我、提升人际关系以及面对生活中的各种挑战。本书以每周一课的形式展开，每一章节都围绕一个心理学主题，结合现实中的典型情境，带领读者一步步探索内心世界。故事从主人公小雅的生活开始，她因工作压力和情感困扰陷入迷茫，却在心理咨询师李明的引导下逐渐学会用科学的心理学知识改善自己的生活状态。书中不仅有引人入胜的情节，还穿插了大量实用的心理学技巧和方法，让读者在阅读中获得启发与成长。

自编目录章节

第一部分：刺猬法则——距离的艺术

- 第1周 刺猬法则

描述小雅如何通过学习“刺猬法则”调整与同事的关系，找到合适的相处方式。

- 第2周 空间的力量

探讨亲密关系中的边界问题，小雅学会了如何平衡爱与独立。

- 第3周 冷处理的艺术

学会控制情绪，避免冲动行事，小雅在一次争吵后掌握了冷静应对的方法。

第二部分：情绪管理——掌控内心的风暴

- 第4周 情绪ABC理论

小雅通过学习情绪管理技巧，发现负面情绪背后隐藏的真实需求。

- 第5周 压力释放的秘密武器

分享几种简单有效的减压方法，小雅尝试冥想和运动来缓解工作压力。

- 第6周 自我对话的力量

认识到内在对话的重要性，小雅开始用积极的语言鼓励自己面对困难。

第三部分：沟通艺术——建立更深层次的连接

- 第7周 非暴力沟通

学习如何表达感受而不伤害他人，小雅尝试用新的方式与家人交流。

- 第8周 积极倾听的力量

小雅意识到倾听比说话更重要，她在朋友倾诉时学会了耐心陪伴。

- 第9周 化解冲突的有效策略

在一次家庭矛盾中，小雅运用学到的知识成功化解了冲突。

第四部分：成长之旅——成为更好的自己

- 第10周 目标设定与行动规划

小雅为自己制定了清晰的职业目标，并制定了详细的执行计划。

- 第11周 自信的重建

通过反复练习和正向反馈，小雅重拾自信，勇敢迎接未来。

- 第12周 最后的礼物

总结整本书的核心理念，小雅终于明白，真正的幸福来自于内心的平和与成长。

希望这份信息能够满足您的需求！如果需要进一步补充或修改，请随时告诉我~