一、教学目标

1. 知识与技能目标：

学生能够了解仰卧起坐的基本动作要领，并初步掌握其技巧。

能够在教师指导下完成规定次数的仰卧起坐。

2. 过程与方法目标：

通过小组合作学习的方式，学生能够在实践中提高身体协调性和核心力量。

在反复练习中逐步改进技术动作，增强自信心。

3. 情感态度价值观目标：

培养学生坚持不懈的精神品质，激发对体育活动的兴趣。

鼓励团队合作意识，体验集体活动的乐趣。

二、教学重点与难点

1. 教学重点：

掌握正确的仰卧起坐姿势，包括双手交叉放于胸前或耳旁，双腿弯曲呈90度角等。

控制好节奏，避免用力过猛导致身体晃动。

2. 教学难点：

核心肌群的发力控制，保持腹部肌肉紧张状态。

动作连贯性及稳定性训练。

三、教学准备

1. 场地器材：平整干净的操场或者体育馆内铺设软垫；计时器若干。

2. 学生分组情况表；记录每位同学每次测试成绩的小本子。

四、教学过程

（一）热身阶段（5分钟）

全班集合做简单的拉伸运动，如手臂绕圈、腰部扭转等，为接下来的练习做好准备。

（二）导入新课（3分钟）

向学生们展示一段标准的仰卧起坐视频，让他们观察并思考如何才能做到规范有效。

提问：“大家觉得做这个动作难不难？”引导大家积极发言分享自己的看法。

（三）示范讲解（7分钟）

教师亲自演示一遍完整的仰卧起坐流程，边做边解释每个步骤的关键点。

强调注意事项：双脚平放地面，膝盖微弯；双手轻轻扶住头部两侧而非用力拉扯；起身时用腹肌力量带动上半身向前移动，而不是靠惯性弹起来。

（四）分组练习（20分钟）

将全班分成4-6人一组，每组安排一名小队长负责监督指导。

每位成员轮流尝试完成一次完整的仰卧起坐，其他人负责计数和鼓励。

教师巡回指导，针对个别存在问题的学生进行一对一纠正。

（五）总结评价（5分钟）

收集各组汇总的成绩单，表扬表现突出的同学。

提醒大家注意日常生活中加强锻炼的重要性，比如坚持每天早晨起床后做几组仰卧起坐有助于塑造健美的体态。

五、作业布置

回家后自行练习仰卧起坐至少三次，每次不少于15个，家长协助记录完成情况并于下节课汇报。

六、板书设计

1. 教学目标

2. 教学重点与难点

3. 教学准备

4. 教学过程

5. 作业布置

6. 板书设计

通过以上精心设计的教学方案，相信学生们不仅能够在短期内学会正确地做仰卧起坐，还能从中获得乐趣并养成良好的生活习惯。