🌟健康食谱推荐 | 孕7月(25-28周)一天饮食参考🍴
发布时间：2025-03-25 17:45:57来源：网易编辑：章月轮
怀孕25-28周是宝宝快速发育的重要阶段，妈妈们需要更加注重营养均衡！以下是孕期一天的健康饮食参考，助你和宝宝都活力满满✨：
早餐：一碗小米红枣粥🍚配上全麦面包🍞+一个水煮蛋🥚，补充优质蛋白与铁元素。
上午加餐：一小把核桃仁🥜+一杯温牛奶🥛，健脑又补钙。
午餐：清蒸鱼🐟+炒青菜🥬+紫薯米饭🍠，富含DHA和膳食纤维。搭配一碗海带排骨汤🍲，促进骨骼发育。
下午茶：一份水果沙拉🍓🍇🍎，为身体注入维生素能量。
晚餐：鸡胸肉藜麦沙拉🥗+番茄炖牛腩🐂，低脂高蛋白，美味又健康。
睡前饮品：一杯温热的蜂蜜柠檬水🍯🍋，帮助睡眠还能润喉哦～
记得多喝水，保持身体水分充足💧，让每一天都充满活力！💪
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