ketogenic饮食是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食方式，旨在通过改变身体的能量来源，从依赖葡萄糖转向利用脂肪作为主要能量来源。这种饮食法不仅受到健身爱好者的青睐，还被用于某些医疗用途，如癫痫治疗。以下是一份简单又健康的生酮食谱供参考：

早餐：🍳鸡蛋煎饼配牛油果🥑

材料：两个鸡蛋、半个牛油果、少量橄榄油

做法：将鸡蛋打散后加入切碎的牛油果，用少量橄榄油在平底锅中煎至金黄即可。

午餐：🍗鸡胸肉沙拉🥗

材料：煮熟的鸡胸肉、生菜、黄瓜、番茄、橄榄油和柠檬汁

做法：将所有蔬菜洗净切好，与撕成小块的鸡胸肉混合，淋上橄榄油和新鲜挤出的柠檬汁拌匀。

晚餐：🐟三文鱼配西兰花🥦

材料：三文鱼一块、西兰花一小颗、黄油

做法：三文鱼用盐和胡椒腌制后煎熟，西兰花蒸熟后与融化黄油一起翻炒。

记得每天保持足够的水分摄入，同时定期调整食材以避免厌倦哦！💪 健康饮食 生酮饮食 低碳水化合物