🌟蒜蓉西兰花清新美味，简单易学！🍴
发布时间：2025-05-07 04:52:55来源：网易
最近想吃点清淡又营养的食物？那就试试这道蒜蓉西兰花吧！西兰花富含维生素C和膳食纤维，搭配蒜香，既健康又开胃。👀
首先准备好食材：新鲜西兰花一颗、大蒜几瓣、盐适量、橄榄油少许。先把西兰花切成小朵，用淡盐水浸泡10分钟清洗干净，这样能去掉表面的小虫子哦！🌿✨ 同时将大蒜剁成蒜蓉备用。
接着烧一锅开水，加入少量盐和几滴油，把西兰花焯水约1分钟，捞出后迅速过冷水保持翠绿的颜色。🔥💦 然后热锅凉油，放入蒜蓉爆香，再倒入西兰花快速翻炒均匀，最后加盐调味即可出锅啦！💡
装盘时撒上一点点黑胡椒碎提味，颜值瞬间up！😋 这样一道色香味俱佳的蒜蓉西兰花就完成啦，快试试吧！💚
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